Jak przygotować się do seansu w saunie? Zasady
Korzyści zdrowotne SPA obejmują nie tylko lepsze samopoczucie, ale również wsparcie funkcjonowania organizmu. Przygotowanie do seansu w saunie jest kluczowe dla optymalnego doświadczenia i zdrowego korzystania z tego rodzaju relaksu. Poznaj kilka zasad, jak przygotować się do SPA i seansu w saunie, które warto wziąć pod uwagę.
-
Hydratacja – przed wejściem do sauny upewnij się, że jesteś dobrze nawodniony. Picie odpowiedniej ilości wody przed sesją pomoże uniknąć odwodnienia, które może być wynikiem intensywnego pocenia się w trakcie przebywania w gorącym środowisku.
-
Czystość ciała – przed wejściem do sauny należy wziąć prysznic, aby pozbyć się zanieczyszczeń z powierzchni skóry. To nie tylko wpływa pozytywnie na higienę w saunie, ale także zwiększa efektywność procesu oczyszczania organizmu. Pamiętaj, aby po prysznicu nie nakładać na skórę balsamu do ciała.
-
Lekka przekąska – unikaj spożywania ciężkich posiłków przed sauną. Zaleca się lekkie przekąski, które dostarczą energii bez obciążania żołądka.
-
Odpowiednia odzież – w saunie nosi się zazwyczaj tylko ręcznik. Zdarza się jednak, że zasady korzystania z sauny obejmują tzw. strefę nagości. Oznacza to, że do środka wchodzi się bez ubrań i kostiumu kąpielowego. W tym przypadku należy rozłożyć ręcznik na całym podłożu, z którym styka się nasze ciało. Wybierz się na miejsce z odpowiednią odzieżą, by zapewnić sobie wygodę i swobodę ruchów.
-
Brak biżuterii – aby uniknąć poparzeń, przed wejściem do sauny należy zdjąć zegarek i wszystkie elementy biżuterii.
Ile czasu można korzystać z sauny?
Czas trwania sesji w saunie zależy od wielu czynników, takich jak indywidualna tolerancja ciepła i doświadczenie. Ile czasu można spędzać w saunie suchej lub takich miejscach jak sauna parowa albo na podczerwień? Istnieją ogólne wytyczne, którymi warto się kierować. Zazwyczaj zaleca się, aby sesje w saunie trwały od 10 do 20 minut. Osoby początkujące powinny zaczynać od krótszych czasów, stopniowo zwiększając długość sesji w miarę dostosowywania się organizmu.
Po zakończeniu sesji zaleca się odczekanie kilku minut przed ponownym wejściem do sauny. To pozwala organizmowi ochłonąć i uniknąć ewentualnego przegrzania. Godne polecenia są także chłodne prysznice lub wyjście na świeże powietrze w chłodniejsze pory roku. Naprzemienne działanie ciepła i zimna pomaga w hartowaniu organizmu. Po schłodzeniu ciała można ponownie wejść do sauny na zalecany czas. Warto jednak pamiętać, że liczba takich sesji nie powinna być większa niż 3. Aby móc regularnie korzystać ze strefy saun, wybierz sprawdzone miejsce, takie jak SPA Bali Hai w Dolinie Charlotty.
Co ważne, w trakcie sesji i po sesji w saunie regularnie pij wodę, aby utrzymać odpowiedni poziom nawodnienia organizmu. Jaka temperatura panuje w saunie? Temperatura w saunie fińskiej może sięgać nawet 80-120 stopni Celsjusza, co tworzy warunki do intensywnego pocenia. To właśnie dlatego uzupełnianie płynów jest tak ważne. W wyniku stopniowego nagrzewania ciała organizm uwalnia toksyny, pobudza krążenie krwi i stymuluje procesy detoksykacji.
Jak prawidłowo zachowywać się w saunie?
Podczas przebywania w środowisku sauny, należy przestrzegać kilku ważnych zasad. Podczas pierwszej wizyty należy zapoznać się z regulaminem, który jasno określa, jak prawidłowo korzystać z sauny. Stanowi on cenny drogowskaz dla osób, które będą korzystały z sauny po raz pierwszy i nie wiedzą, jak się w niej zachować. Co warto dodatkowo mieć na uwadze?
-
Siedzenie lub leżenie: w saunie zazwyczaj znajdują się ławki lub leżanki. Wybierz pozycję, która jest dla Ciebie wygodna, unikając jednak zbytniego zakrywania się ręcznikiem, co może ograniczać korzyści z ciepła. W saunie, w której obowiązuje strefa nagości, należy rozłożyć pod sobą ręcznik, aby zachować pełną higienę. Nie wchodzimy tutaj w stroju kąpielowym.
-
Cicha atmosfera: sauna to miejsce relaksu dla wszystkich użytkowników, dlatego zachowaj ciszę. Unikaj głośnych rozmów czy używania telefonu komórkowego, aby nie zakłócać spokoju innych korzystających.
-
Ostrożność przy wchodzeniu i wychodzeniu: z uwagi na wysoką temperaturę, wchodzenie i wychodzenie z sauny wymaga ostrożności. Utrzymuj stabilność, aby uniknąć urazów. Dodatkowo przebywanie w ciasnym i dusznym pomieszczeniu może powodować lekkie zawroty głowy przy wstawaniu. Należy więc unikać gwałtownych zmian pozycji, co tyczy się w szczególności osób początkujących.
Jakie są przeciwwskazania do korzystania z sauny?
Niestety nie każdy może korzystać z sauny ze względu na pewne przeciwwskazania. Przed rozpoczęciem regularnych sesji, warto wziąć pod uwagę następujące aspekty:
-
problemy kardiologiczne: osoby z problemami sercowo-naczyniowymi powinny skonsultować się z lekarzem przed korzystaniem z sauny, ze względu na potencjalne obciążenie dla serca,
-
ciężkie choroby: osoby cierpiące na ciężkie choroby, takie jak nowotwory czy choroby zakaźne, powinny uzyskać zgodę lekarza przed wejściem do sauny,
-
ciąża: kobiety w ciąży powinny skonsultować się z lekarzem przed korzystaniem z sauny, ponieważ zbyt wysoka temperatura może być szkodliwa dla rozwijającego się płodu,
-
menstruacja: odradza się korzystanie z sauny w czasie miesiączki.
Biorąc pod uwagę przeciwwskazania, na wyjazd warto wybrać hotel z basenem, aby każdy mógł odnaleźć aktywność dopasowaną do swoich potrzeb. Relaks w SPA Bali Hai ma różne oblicza, dlatego warto wybrać się do sprawdzonego hotelu.
Zabiegi SPA w Dolinie Charlotty przeznaczone są zarówno dla singli, jak i par oraz grup przyjaciół. Podczas wyjazdu możesz wybrać różne opcje. Romantyczny pakiet dla dwojga to doskonała propozycja dla par, które chcą razem odpocząć w pięknych okolicznościach przyrody. Pakiet on i ona w SPA Bali Hai stanowi doskonały pomysł na prezent dla swojej drugiej połówki. Z kolei na grupowe wypady lub wieczory panieńskie świetnie sprawdzi się pakiet przyjaciółki w SPA Bali Hai, który pomoże Wam zadbać o urodę, relaks i dobrą zabawę w gronie bliskich kobiet.
